Znaczenie wapnia dla organizmu


Znaczenie wapnia dla organizmuJednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla człowieka jest wapń. Odgrywa on podstawową rolę w budowie kości i zębów, to jego obecność w organizmie decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga zachować właściwą krzepliwość krwi, reguluje ciśnienie tętnicze krwi, dzięki niemu organizm lepiej przyswaja w...

Izotonik podczas treningu, energetyk w czasie nauki


Izotonik podczas treningu, energetyk w czasie naukiW czasie intensywnego treningu mocno się pocimy, tracąc wodę i sole mineralne. Dlatego należy koniecznie uzupełniać płyny. Warto się przemyśleć, czy wystarczy nam zwykła woda, czy też lepiej sięgnąć po specjalny napój dla sportowców. Badania wykazują, że woda to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. Przy in...

O witaminie A


O witaminie AWśród wielu witamin jedną z najbardziej ważnych dla ludzkiego organizmu jest witamina A1 i A2. Występuje ona pod nazwami: retinol i akseroftol. Jest odpowiedzialna za prawidłową budowę i prawidłowe funkcjonowanie błon śluzowych i komórek nabłonkowych znajdujących się w skórze. Jej niedobór wywołuje zmiany w tych komórkach, w efekcie drobnous...

Nie wyrzucaj całkowicie tłuszczu z diety


Nie wyrzucaj całkowicie tłuszczu z dietyW każdej diecie, także sportowej bardzo ważne są tłuszcze. Modne do niedawna diety beztłuszczowe zupełnie się nie sprawdziły, bo szybko okazało się, że prowadzą do zaburzeń funkcjonowania organizmu. Tak więc w pożywieniu trzeba dostarczać także i tłuszczów. Nie powinno być ich zbyt dużo, ale powinny być dobre...

Korzystny wpływ błonnika


Korzystny wpływ błonnikaWśród naturalnych substancji, o których warto pomyśleć bez względu na stopień zaawansowania ćwiczeń, jest błonnik. To jeden z kluczowych składników pokarmowych, jakie przyjmujemy wraz z wieloma różnymi produktami spożywczymi. Jako tłusta masa składająca się z wielu kluczowych dla jelit mikroelementów, przedostaje się przez ko...

Kiedy ćwiczymy, pamiętajmy o piciu!


Kiedy ćwiczymy, pamiętajmy o piciu!Ćwicząc nasze ciało traci odpowiedni poziom nawilżenia. Proces tej jest szybszy latem, lub gdy ćwiczymy w ciepłych pomieszczeniach o suchym powietrzu. Wraz z potem nasze ciało pozbawia się także części minerałów. Aby zapobiec odwodnieniu, które ma bardzo negatywne skutki dla naszego ciała, nawet przy niskim jego poziomie...

Siłownia na piątkę


Siłownia na piątkę Siłownia powinna nie tylko dostarczać nam możliwości skorzystania z urządzeń do ćwiczeń, ale też motywować nas do działania i zapewniać dodatkowe rozwiązania. Jaka siłownię wybrać? Przede wszystkim postawmy na miejsce, do którego dotrzemy nawet w momencie, gdy spotka nas awaria samochodu. Ponadto skorzystajmy z darmowych wejściów...

Białka ? podstawowy element zdrowej diety


Białka ? podstawowy element zdrowej dietyBiałka stanowią obok węglowodanów i tłuszczy jeden z podstawowych składników odżywczych, niezbędny w prawidłowo zbilansowanej diecie. W organizmie spełniają szereg bardzo ważnych ról. Białka pełnią funkcje budulcowe, są składnikami transporterów komórkowych, licznych enzymów, a także są istotnymi elementami...

Odżywki przedtreningowe


Odżywki przedtreningoweWarto zwrócić uwagę, że procesy mające na celu rozbudowę tkanki mięśniowej można rozpocząć jeszcze przed właściwym treningiem. Jest to możliwe dzięki zastosowaniu tzw. odżywek przedtreningowych, które mają za zadanie przygotować organizm do zwiększonego wysiłku fizycznego. Odżywki tego rodzaju zawierają substancje mające na ...

Zażywanie suplementów diety


Zażywanie suplementów diety Suplementy diety są pomocą lekarską na zawołanie. Bierze się je kiedy organizmowi brakuje witamin i minerałów. Bierze się je bez recepty ponieważ tak się one sprzedają. Są to witaminy z różnymi dodatkami, magnez z witaminą B6, cynk z dodatkami czy zestaw wielu mikroelementów. Suplementy diety to bardzo ogólna nazwa dlatego lu...